我的書櫃爆炸了: 1 哲學-170心理學-176心理學各論-平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學

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2021-12-31

這本書最主要，在講的是禪修的科學。而我會閱讀這一本書，是因為我在今年十一月中旬，來到嘉義的內觀中心，進行了為期十天的靜坐禪修。內觀中心所帶給我的體悟，十分巨大且美好。在那裏我學到了，我過去從來不曾學過的修行法門。我真正的探究實相，我真正的了解自己。而這本書的兩位作者，他們...

這本書值得細讀，作者們在長期研究之下，透過數據以及研究結果的呈現，字裡行間敘述「禪修」的益處以及所帶來的收穫除了身體以及心理的轉變。「我們日常生活中的各種反應是否轉向健康的心態，是修行道路上進展的標誌。我們的目標是把健康的心態發展成主要的、持久的內心素質。」然而「健康的心是可以鍛...

由丹尼爾．高曼博士（Daniel．Goleman）知名暢銷書《EQ》的作者，心理學和精神病學教授，理查‧戴維森博士（Richard J. Davidson）所撰寫的。心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼，在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵；二十年後，他與大腦╱情...

當我們在放空、不想事情的時候，其實大腦並非如我們所認為的進入休眠模式，而是會有許許多多念頭像浪潮般不停湧現，而腦神經科學的研究指出非常有趣的事情是，這時每個經過大腦的念頭都跟「我」有關。大腦在這模式中時，「我」會被強化，以疼痛為例，「我感受到疼痛」跟「我在疼痛」後者會強化「我」的...

在實踐正念冥想的時候，越來越感覺到一些優點，比如說能夠更常以平靜理智的心態待人處事，也越加容易將狀態從躁動中恢復，突然很好奇這一切是否能以更加科學的角度說明，於是找到了這本書。目前仍在閱讀中，閱讀過程感到十分順利與愉快。

本書作者針對禪修是否能為我們的大腦造成改變，進行了徹底的科學研究，以言簡意賅地方式告訴我們禪修的各種好處，不僅可以增強腦部的神經可塑性、增加同理心，降低大腦受杏仁核的情緒脅持，還可以培養現代人最缺乏的專注力。

作者以科學理性的分析角度將以往定義較為模糊的禪修一詞重新詮釋。禪修基本上是「經由專注當下放下批判慈悲感恩而獲得內心自在超越的心智鍛鍊歷程」。雖然介紹的法門或許較為簡單但正是刻意將其「去神秘化、去宗教化」有助於打破推廣禪修的障礙，讓不同宗教信仰背景的人都能夠親近入門。

自己雖然有在打坐，但始終沒有完全了解這對於自身有任何人體科學上的好處，直到讀了此書，才終於較了解科學上可實際測量到的人體數據。本書的作者也是在情緒教育與研究領域裡具執牛耳的地位。

相對於最近很夯的正念(Mindfulness)的書籍說明該如何讓身心靈進入正念的方法，這本書則是透過一篇篇的科學研究來讓讀者知道說修行多年的禪僧和一般\人的大腦結構會有什麼具體物理or物質變化，只是本書用的詞不是正念(Mindfulness)而是冥想(Meditation)。因為...

這本是關於正念跟腦科學相關的書。我覺得很適合作為一般對正念有點興趣，也好奇其背後原理的人來閱讀。這同時也是一本正念如何從默默無名、乏人問津到今天世界各地都有相關腦科學中心在研究的歷史。我想整本書都透露著正念的練習都是有科學實證來支持，而且是可以訓練大腦以培養更敏銳、更富覺察力的能...

這本書試著以科學的方式，驗證禪修是否對於心、腦的健康有幫助，範圍涵蓋了對於壓力的恢復、情緒的調整、專注力等等。前面的篇幅敘述了他們實驗上可能的誤區，例如會研究禪修利益的人，多半主觀上認定有效而做較為樂觀的紀錄，也提及了他們盡可能以生理特徵的技術做真實樣貌的還原，例如心跳...

在看完最有生產力的一年斜槓青年與你要如何衡量你的人生以後，某次66折買了這本書。許多自我成長的書籍都提到冥想帶來的好處，我想藉由這本書更了解相關知識。第四章前敘述作者們踏入這個領域的契機以及想用科學方法證實遇到的困境。之後針對不同主題做探討，目前看到的是關於專注力的部份，努...